Le mal au dos au féminin
(les bons conseils de Tatie danièle)

3,6 millions de jours de travail perdus chaque année, deuxième ou troisième cause derrière les problèmes cardiaques, le mal de dos fait des ravages chez les français, et surtout sur nous, pauvres françaises. Outre les problèmes mécaniques liés aux mauvaises postures (dos tendu, mains crispées…), le froid, le surmenage, la fatigue, les soucis et l'ennui dans le travail, le stress sont les principales causes du mal de dos. Alors voici quelques conseils pratiques pour éviter le mal de dos : il suffit de respecter quelques règles simples d'hygiène de vie.
Tout d'abord il convient impérativement d'éviter tout travail puisqu'il s'agit d' une des principales causes de stress. Quelque soit le métier que vous exercez, vous vous trouvez fatalement dans un contexte favorable aux douleurs dorsales. Soit vous avez des responsabilités, d'où les soucis et le stress. Vous avez moins de responsabilités ? Vous vous trouvez alors dans des situations conflictuelles avec vos petits chefs.	Vous n'avez pas de responsabilités, vous vous ennuyez dans votre travail et voici encore une bonne raison de souffrir du dos. Pire encore si vous êtes perfectionniste, consciencieuse , vous êtes anxieuse et le mal de dos vous guette. Que vous travailliez sur un ordinateur, ou que vous soyez caissière dans un hypermarché, c'est la fatigue mécanique qui génère votre mal de dos.
Ne cherchez pas le travail idéal, il n'existe pas. Mieux vaut renoncer.
• Deuxième règle : renoncez à faire vous même les courses. Mettre les marchandises dans le chariot, les retirer pour passer à la caisse, les remettre dans le chariot pour les amener jusqu'à votre voiture, les sortir du chariot pour les mettre dans le coffre, les sortir du coffre pour les ranger dans vos placards occasionne une fatigue musculaire intense au niveau des reins, qui peuvent aboutir à des lombalgies chroniques ou même des sciatiques. Sans compter le stress du trajet jusqu'à l'hypermarché, la place de parking qu'il faut attendre et qu'un conducteur plus agressif que vous, vous pique au dernier moment, la galère pour trouver un chariot. Stop ! • Troisième règle : si vous avez un jardin, optez pour le style jardin au naturel. Laissez croître librement les mauvaises herbes, ne cherchez pas à les arracher. Vous n'avez pas de tulipes au printemps, pas de dahlias en été, qu'importe. Vous allez découvrir dans vos parterres un foisonnement de petites fleurs que vous pensiez jusque là réservées au talus des routes. Et tant pis pour les feuilles mortes, elles finiront bien par s'envoler chez le voisin, et si elles persistent à s'entasser par endroit, dites vous qu'elles protègent du froid les racines et les graines de vos amies les fleurs sauvages. Vous allez ainsi éviter de cruelles lombalgies à rester courbées de longues heures vers le sol souvent humide.	• Dernier point, et c'est sans doute là le plus difficile, tant nous sommes attachées à l'entretien du foyer : abandonnez définitivement les tâches ménagères. Par exemple la vaisselle : les éviers sont toujours trop bas, et immanquablement vous vous penchez pour attraper le liquide vaisselle placé dans le placard sous l'évier. Le pire, c'est l'aspirateur. On sait que les hommes ont cette ressemblance avec les chats, qui fait que les uns comme les autres redoutent profondément cet appareil, mais leur plus grande résistance physique les met à l'abri des tours de reins. Avant de lui confier cet appareil, indiquez lui bien la posture à adopter pour qu'il ne se retrouve pas avec une sciatique : un pied en avant et le genou légèrement fléchi, le dos droit. De même pour faire le lit, n'oubliez pas de lui dire que la meilleure posture est de faire le lit accroupi. Il vous en sera reconnaissant. Sauf si vous habitez le pourtour méditerranéen, ne restez pas l'hiver chez vous. Dès le mois d'octobre, partez rejoindre les soleil pour fuir l'humidité et le froid néfastes pour vos cervicales. Habituez vous dès le plus jeune âge aux hivers ensoleillés , auxquels ne prétendaient autrefois que nos grands mères les plus fortunées. Partez pour les Antilles, l'Australie, les Maldives, et surtout ne culpabilisez pas s'il ne peut vous accompagner : il sera heureux quand vous lui reviendrez le printemps venu, en pleine forme et belle pour toute la belle saison.
Evitez tous les stress, et toutes les situations qui pourraient mettre en péril votre dos. Promenez-vous, marchez, allez au cinéma, visiter des musées, décontractez-vous, restez tranquille, par exemple à la terrasse d'un café, l'après midi pour prendre le soleil et discuter avec des amies. Et surtout REPOSEZ VOUS. Restez couchée le plus longtemps possible. N'oubliez pas qu'un rien pourrait faire souffrir votre dos. Eh oui, les femmes en ont plein le dos des bons conseils que leur prodigue la presse féminine pour rester belle, jeune et en forme ! Danièle

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